100g ile to jest

[...] Paczka przyjechała całkiem szybko. Po otwarciu moje pierwsze wrażenie pozytywne. Zabrałem się za czytanie etykiet i składu. Białko poszło na początek: 75g białka na 100g produktu. Czyli taka porcja uśredniona. Ani jakos dużo ani za mało. Mix izolatu i koncentratu, lecz nie bardzo mogłem doczytać ile czego konkretnie jest. Kolejne poszły [...]

[...] ale to już dla mnie wielka różnica co do wcześniejszego trybu czyli śniad, obiad i kolacja :) - śniadanie 3kromki chleba tostowego z opiekacza i na to twarożek domowy (ok. 100g) - 2gie sniadanie (w pracy) - 2x bułka grahamka z ziarnem, po 1 plastrze żółtego sera, pomidora oraz polędwicy sopockiej - obiad (przerwa w pracy, idę do domu na obiad) [...]

A teraz policz ile jest porcji w opakowaniu i ile kosztuje 1g beta alaniny Masz dwa produkty np gainer oba worki po 6 kg, w jednym producent napsize że porcja to 100g więc masz 600 porcji w innym producent napsize ze porcja to 200g wiec masz 300 porcji, Produkt A kosztuje 200 zł i masz 600 porcji produkt B kosztuje 180 a masz 300 porcji, wiec [...]

[...] (co jest) 200-350g + ryz/kasza czasem ziemniak 150g + sałatka 200-300g oliwa/warzywa duszone 200g 22-23 Ser biały 70g + WPC 30g W dzien treningowy 6.30 Jabłko 100g sliwki 50g + banan 50g Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 7,30 Przedtreningówka i na sale 10 Kreatynka owoc witaminki 10,30 WPC 35g + [...]

[...] obciążania takze, filmy w miarę możliwości. Cardio 20 minut w tym tygodniu po każdym treningu i co tydzień o 5 minut każda sesje zwiększamy. Dieta: Dzien treningowy: 1: 100g ww, 40g białka, 5g tłuszczu 2: 80g ww, 40g białka Na treningu 100g carbo i 40g bcaa 3: 100g ww, 40g białka 4 i 5: 80g ww, 40g białka, 5g tłuszczu 6. 40g białka, 20g [...]

Kup wagę, nie ma takiego pojęcia jak porcja 70g, ile to mairek, dla jednego porcja to bedzoie 100g dla innego 30, odżwyki dajesz wg braków w diecie a nie opisów na opakowaniu. poza tym masz napsiane 35g, 2.5 mairki, czyli 70g to 5 mairek wg opakowania, ale czy tak jest to nie wiem, jeszcze nie widizałem by ktoś dobrze to napisał.

[...] zawsze dbałem o to żeby było w nim dużo węglowodanów, trochę białka i tłuszczu, szczególnie sobie upodobałem robienie 2-3 ćwiartek z kurczaka i do tego 0,5kg ziemniaków lub 100g ryżu brązowego (ważonego na sucho). Czasem jest to to co po prostu przygotuje moja matka i wtedy sobie odpuszczam robienie czegoś "pod siebie" i dbam o to żeby było po [...]

[...] Szynka drobiowa 30g Olej z pestek winogron 5g Mąka żytnia 65g Natka pietruszki 25g 8:00/12:00/16:00/20:00 Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Filet z indyka 100g Olej z pestek winogron 18g Kasza jaglana 55g Mieszanka warzyw "na patelnię" 170g I moje pytanie czy np mogę zamiast tych mieszanek warzyw zmienić na np: ogórek [...]

[...] to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu "zjedzie", proszę zapoznać się z moim rozumowaniem. Jeśli chodzi o np. torebkę ryżu 100g. to oczywistym jest, że powinno się liczyć kalorie i makroskładniki od 100g, mimo tego, że po ugotowaniu będzie to np 250g. gdyż ryż wsiąknie wodę, która nie ma kalorii. [...]

[...] smażę ile się zmieści na patelni, na zapas) to tak akurat bo się najedzony czułem po tym :D Myślisz, że zwiększenie ze 120 g do 145 g przy jednoczesnym zmniejszeniu kaszy ze 100g do 70 g i dodaniu tam warzyw jest dobrym pomysłem? Wątpię czy zjem więcej niż 145g bez uczucia wypchania :D Szczegolnie, ze HIIT to jedyne moje treningi w tygodniu i [...]

Ważenie przed obróbką jest dużo prostszym rozwiązaniem. Z tego wzgkędu, że 100g mięsa zawsze będzie miało 20% białka, a po obróbce woda zmniejszy się niekoniecznie o 30%. W gotowanym mięsie może być 15% a mocno spieczonym 40%. Jak więc wyobrażasz sobie ważyć mięso po obróbce? Będziesz robił przeliczenia ile. produkt stracił wody i wyliczał iIlość [...]

[...] metę mogłoby się okazać, że z deficytu nici... Szczególnie, jeśli je się pierś z kurczaka lub czasem inne mięso codziennie. Z ryżem to akurat nie problem, bo można ugotować 100g, które ma "x" kalorii i makroskładników i tyle. A ile to wsiąknie wody to już bez znaczenia - może ważyć po gotowaniu nawet 300g a i tak kalorie i makroskładniki się nie [...]

[...] jest to praca siedzaca, ani stricte fizyczna : P) A takze znalazlem lepszy produkt od tego poczatkowego-creme fraiche, tylko ze o polowe mniej tluszczu, no bo 30g fatu na 100g produktu to duzo sie wydaje, i nie zbyt wartosciowy produkt chyba, to teraz 15 g na 100g produktu. Czym mozna by go zastapic, bo idealny to nie jest chyba. I do tego nie [...]

[...] płatków owsianych 100ml mleka 35 g białka( odżywka) 8-10 g. miezkańki suszonych owoców łyżeczka erytryrolu owoc( jabłko 140g), lub szkanka soku pomidorowego lub marchewki ( 100g) Godz. 14 ser biały 100g sałatka warzywna 100-150g( sałata,pomidor, cebula) 3 wafle kukurydziane lub mała bułka(55g) 10g oliwek lub coś tłuszczowego do 10g Godz 18-19 2 [...]

[...] chciał bym został milionerem to ile tysięcy musiał bym najpierw ukraść ? Zbyt dużo zmiennych jest aby określić ile węgli Ci będzie potrzebne do 10 jednostek :-) Jeden zje 100g ww do 5j i złapie go hipka a inny zje 50 i go nie złapie :-) Zaczynasz od małej dawki i sprawdzasz - przyjmij sobie tak jak to kiedyś było modne 1j = 10g ww i leć takim [...]

Ja tez póki co nie planuje, chyba ze zechce sprawdzić maksy dla podbudowania ego;) W ogóle to zwiększenie siły po gerce jest tym większe ile większa jest porcja tego składnika? Więcej siły po 100g niż przy 70g np? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2018-11-30 09:50:07

[...] 55g --------- około 360 kcal II śniadanie: -20g borówek, -45g truskawek, -serek wiejski lekki 150g, -mieszanka orzechów 10g. ------razem około 215kcal Obiad: -pierogi z mięsem 140g (nie było czasu gotować, mamine zapasy ratują sytuację), -kapusta kiszona 100g. -----razem jakieś 330kcal Na kolację znowu zostało sporo, ale to nic, DOJEM, aj promis!

[...] ma ok 500kcal to 3 takie plus śniadanie i obiad to jest 3000kcal dziennie około u kobiety xd . A z tym gainerem to ile w takim razie go zjadać jak 3000przeiadam z samego jedzenia ale chcę bardzo utyc. Co najmniej 10kg a najlepiej z 15? Po 200g prochu dziennie? Ile 100g to kalorii? Zmieniony przez - luckyluke1234 w dniu 2018-12-19 10:50:45

[...] i tu zaleznie od tego jakie mieso wlatuje 50g oliwy z oliwek+5ml jakeigos czegos do smazenia, dziele na 2 posiłki, nie jestem szalony nie pcham tego na raz :D 100g płatków owsianych+250g serka wiejskiego+orzechy w dniu bez siłowni//owoc w dniu z siłownią Do dwóch posiłków w środku dodaje zawsze jakiś owoc+ warzywa z których [...]

[...] to szybko z tego posiłku nie zrezygnuje 8-) Poza tym standardowo dzisiaj kura, teraz 5 dni wolnego oznacza więcej czasu dla miski ;-) 1. WPC 60g po treningu 2. Basmati 100g + Kura 300g + Warzywa 250g 3. Owsianka 100g + WPC 45g + Truskawki 100g + Maliny 120g + Nerkowce 10g + Migdały 20g 4. Jajka 4szt + Grahamka 75g + Skyr 330g + pestki dyni [...]